No hay una única manera
de sentirse mal.
Y tampoco una única forma de acompañarte. La terapia empieza por comprender tu historia, tus relaciones y lo que necesitas en este momento.
Un trabajo compartido,
con objetivos concretos.
La atención puede ser individual, de pareja o familiar. Tras una primera valoración, acordamos qué vamos a trabajar y cómo hacerlo. La frecuencia de las sesiones y las herramientas se adaptan a cada situación.
Estas son algunas de las dificultades que podemos abordar. Si no encuentras aquí lo que te preocupa, puedes escribirme para valorar si puedo acompañarte.
Ansiedad y estrés
Si te cuesta desconectar, las preocupaciones se encadenan o sientes que vives en alerta, podemos explorar qué está ocurriendo y cómo repercute en tu vida. No se trata solo de describir los síntomas, sino también de entender en qué momentos aparecen y qué los mantiene.
Trabajamos para identificar pensamientos, hábitos y situaciones que contribuyen al malestar, y para desarrollar recursos ajustados a tu caso. La valoración inicial nos permite plantear objetivos realistas.
- Preocupación recurrente y dificultad para desconectar.
- Estrés y sensación de desbordamiento.
- Miedos, evitación y dificultades en situaciones sociales.
Tristeza y estado de ánimo
Hay momentos en los que todo cuesta más: disfrutar, tomar decisiones, relacionarse o sostener las rutinas. Cuando el desánimo ocupa un lugar importante, tener un espacio para comprenderlo puede ayudarte a poner nombre a lo que te sucede.
Exploramos tu historia, tu situación actual y cómo se expresa ese malestar. Si fuera necesaria la intervención de otros profesionales, se valorará contigo. La atención parte de tus necesidades y no de una etiqueta.
- Tristeza persistente y pérdida de interés.
- Falta de energía o de motivación.
- Dificultades para retomar actividades y vínculos.
Autoestima y relación contigo
La manera en que te hablas influye en cómo afrontas los errores, las decisiones y tus relaciones. Quizá te exiges demasiado, dudas continuamente de ti o te resulta difícil expresar lo que necesitas.
En terapia podemos revisar esas formas de relacionarte contigo, su historia y sus consecuencias. El trabajo se orienta a construir recursos para actuar con mayor coherencia con tus necesidades y valores.
- Autocrítica y exigencia difíciles de sostener.
- Inseguridad al decidir o expresar lo que necesitas.
- Límites personales y patrones que se repiten.
Terapia de pareja
Cuando las conversaciones acaban en el mismo conflicto, la distancia aumenta o una crisis cambia la relación, la terapia ofrece un espacio para escuchar las distintas perspectivas y comprender lo que está pasando entre ambos.
El objetivo no se presupone: se acuerda con la pareja. Podemos trabajar en la comunicación, en los conflictos y en las decisiones que necesitéis abordar. Si consultas de forma individual por una dificultad de pareja, también podemos valorar tu situación.
- Conflictos recurrentes y dificultades para comunicarse.
- Distancia emocional y cambios en la relación.
- Crisis, rupturas y decisiones compartidas.
Relaciones y terapia familiar
Las dificultades de una persona pueden estar relacionadas con la forma en que se organiza y se comunica su entorno. La perspectiva sistémica permite ampliar la mirada hacia los vínculos y las interacciones familiares.
Valoramos quién necesita participar y con qué objetivos. La atención puede abordar cambios en la convivencia, desacuerdos, límites o dificultades entre distintas etapas y generaciones de la familia.
- Conflictos en la convivencia.
- Dificultades de comunicación y acuerdos familiares.
- Cambios que afectan al equilibrio de la familia.
Duelo y cambios vitales
Una pérdida, una separación o una transición importante pueden dejarte sin referencias. Cada experiencia es distinta y no existe una manera única ni un ritmo obligatorio de atravesarla.
Podemos crear un espacio para expresar lo que estás viviendo, comprender tus necesidades y encontrar formas de sostener el día a día. La propuesta de trabajo se adapta a tu momento y a tu contexto.
- Pérdidas y procesos de duelo.
- Separaciones y cierres de etapas.
- Transiciones personales y decisiones importantes.
Un espacio de terapia,
también a distancia.
Si los desplazamientos, los horarios o tu situación personal hacen difícil acudir a consulta, podemos valorar la atención psicológica online por videollamada.
La modalidad online requiere el mismo compromiso con la privacidad y con el proceso de trabajo. Antes de comenzar, acordamos la plataforma, la forma de conexión y las condiciones de la atención.
No todas las situaciones son adecuadas para esta modalidad. En el contacto inicial y en la valoración podremos hablar de lo que necesitas y de la opción más conveniente.
Preguntar por una cita onlineLa terapia
se construye contigo.
Podrás hacer preguntas, compartir lo que te resulta difícil y revisar conmigo los objetivos del trabajo.
¿Tengo que elegir el tipo de terapia antes de contactar?
No. Basta con que expliques de forma general qué tipo de cita necesitas. En la valoración veremos si conviene una atención individual, de pareja o familiar y qué enfoque de trabajo puede ser adecuado.
¿Qué ocurre si mi pareja no quiere acudir?
Puedes consultar de forma individual para hablar de cómo estás viviendo la situación. Eso no equivale a realizar terapia de pareja sin la otra persona: los objetivos se centrarán en tu propio proceso.
¿Puedo pedir cita por algo puntual?
Sí. Podemos valorar tanto una dificultad concreta como un malestar que viene de tiempo atrás. La propuesta dependerá de tu situación y de lo que acordemos tras la valoración.
Hablemos de lo que necesitas.
Cuéntame cómo puedo ayudarte y buscamos un momento para hablar.