Pautas de apoyo ante la depresión

Diez propuestas sobre actividad, emociones, relaciones y objetivos personales para reflexionar sobre el cuidado cotidiano ante la depresión.

Algunas pautas o recomendaciones te pueden servir para superar la depresión. Elabora tu propio plan para superarla con estas 10 claves:

Diez propuestas para el día a día

1. Actívate, haz todo ese tipo de cosas que antes te generaba ilusión.
2. Positiva tus pensamientos, busca con todo tu interés el lado positivo que todas las cosas tienen.
3. Desarrolla tu autoestima, acéptate como eres, no necesitas ser «más», cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima.
4. Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.
5. Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional, aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.
6. Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.
7. Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos ¡ya!
8. Dedica un tiempo al día a relajarte, con actividades como respirar profundamente o practicar relajación.
9. Deja en silencio tu mente, no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.
10. Aprende a solucionar tus problemas, mejorando tu capacidad de discernimiento y toma de decisiones.

Artículo divulgativo de Carolina de Juan Jubera. Su contenido no sustituye una evaluación ni un tratamiento psicológico individualizado.